自分の声を取り戻す方法 (短い)

呼吸器疾患によって声を失うことはよくありますが、叫んだり、歌ったり、話しすぎたりすることによる誤用や使いすぎによっても声を失うことがあります。 アレルギー、胃食道逆流症（GERD）、喘息、喫煙も声を失う原因になることがあります。

回復するまでどれくらい時間がかかるのか、あるいは声を早く取り戻すために何かできることはあるのか疑問に思うかもしれません。 幸いなことに、喉頭炎 (喉頭または発声器の炎症) は通常は一時的なものであり、声を治すために試せるテクニックがいくつかあるということです。

この記事では、声がいつ戻るかを決定する要因、声を取り戻す方法、すぐに声を取り戻すのを妨げるものについて説明します。

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ほとんどの場合、喉頭炎は数日から 1 週間以内に治ります。 しかし、それは単なる平均です。 声が出なくなったのが 1 日程度続く人もいれば、数週間完全な声が出なくなった人もいます。

声を失う期間には、特定の要因が影響する可能性があります。 歌手、教師、弁護士、講演者は、声帯への要求が高いため、声を失う危険性が高くなります。

さらに、声が戻るまでの速さ (または遅さ) は次のとおりです。

声を休め、極端な音域に負担をかけず、横隔膜から話したり歌ったり、人前で話すときにマイクなどの補助具を使用したりすることで、より早く声を取り戻すことができます。

あなたが演奏者の場合、次のヒントが声の緊張を防ぐのに役立つかもしれません。

喉頭炎の主な治療法は声を休めることです。 声を完全に休めると、声の休息を開始してから 24 ～ 48 時間以内に不快感や腫れが軽減されます。

ボイスレストは、ささやき声さえも含めて、声をまったく使わないときに最も効果的です。 目立たないかもしれませんが、ささやき声は極端な声の使い方の 1 つであり、声に大きな負担をかけます。

症状が改善するかどうかを確認するために、1 ～ 2 日声を休める計画を​​立ててください。 そうでない場合は、最長 1 週間声を休めても構いません。 これ以上長くすることは現実的ではなく、推奨されません。

湿った空気は喉頭炎に良いです。 そのため、加湿器を取り出すか、蒸し暑いバスルームに座って湿った空気を吸い込みましょう。

声が疲れている人は、脱水症状による声の影響をより受けやすい可能性があります。 このような場合、加湿器は空気中の失われた水分、ひいては喉の水分を補うのに役立ちます。

steam を使用して声を取り戻すには、次のことを試してください。

加湿器には、「クールミスト」または「ウォームミスト」（スチームヴェポライザーとも呼ばれます）のいずれかというラベルが付いています。 機械や空気中にバクテリアやカビが蓄積するのを避けるために、どちらも清潔に保つ必要があります。 クールミスト加湿器は、蒸気火傷の危険がないため、特に子供がいる家ではより安全です。

水をたくさん飲むことも、声を早く取り戻すのに役立ちます。 十分な量の水分を摂取すると、喉に潤いを与えるだけでなく、体全体の機能が維持され、治癒力が高まります。 1日少なくとも8杯を目標にしてください。

これらに沿って、カフェインやアルコールなどの脱水性の液体は避けてください。 代わりに、水、ジュース、スープ、スムージーを摂取するようにしましょう。

咳止めドロップやハードキャンディーなどのトローチを吸うと、唾液が分泌され、喉を湿った状態に保つことができます。 のど飴が口の中で溶けたら、水を一口飲みます。 ガムもこの目的に適しています。

すぐに声を取り戻すために正しいことを行うことに加えて、避けるべきことのリストに加えるべきことがいくつかあります。 これらには次のものが含まれます。

声を取り戻すためにできる最善のことは、話さず（またはささやき）、水分を補給し、喉を湿らせておくことです。

声を失うことは、ほとんどの人が一度は経験することです。 最も一般的には病気が原因で発生しますが、声を使いすぎたり誤用したりする人にも発生する可能性があります。 良いニュースは、急性喉頭炎の持続期間は短く、通常は数日から 1 週間しか続かないことです。 ただし、声を休めたり、蒸気を発したり、水をたくさん飲んだり、トローチを吸ったりすると、プロセスが早まる可能性があります。 場合によっては、一晩で声が戻ることもあります。